[...] tydzień przewidziany próg kalorii to 3k. Mam nadzieję, że się utrzyma. Swoją drogą, przy progach 2,6-2,8k kcal bilans kaloryczny był wyrabiany tak lekko, że musiałem często się zastanawiać jak go zmniejszyć, a teraz zaczynam kombinować w drugą stronę, zawsze wychodzi mi mniej i muszę czymś podbijać %-) No i na koniec, walić odżywki, kupuję rower.
[...] z białym serem i jogurtem naturalnym, lub szynką i papryką. Obiady zazwyczaj filet z kurczaka, indyka lub łosoś z ryzem, kaszą, warzywami. Na IV posiłek zawsze blenduje jakies owoce, czasami warzywa... na kolacje sałatki, serki wiejskie, czasami naleśnik z mąki graham nadziewany roznymi warzywami lub z owocem ... kaloryczność i wartośći [...]
[...] jest huk, zamieszanie, glosno itd.) Nie tylko w szkole, ale i w roznych pomieszczeniach np. Kościół, kino, teatr itd.) Powodem moich dolegliwosci, zaburzen, czy nie wiem jak to nazwac byla wg. mnie msza w kosciele juz jakies 6 lat temu... Nie czolem sie najlepiej, zemdlalem na oczach ludzi znajdujacych sie w kosciele. Trafilem na tydzien do [...]
[...] Wcale nie oznacza to np 3 lub 6 miesięcznego stażu treningowego! Początkującym zawodnikiem będzie w tym kontekście również osoba trenująca solidnie kilka lat, a która z jakichś przyczyn nie walczyła. ja w swoich wypowiedziach mialem na mysli, ze poczatkujacy fighter to osoba, ktora dopiero zaczyna walczyc nie miejac duzego stazu [...]
siodema miałeś nie pić, pamietaj alkohol ci nie pomoze jak chlasz dzien w dzien prawie.... chcesz zdobywać miesnie to sie szanuj vodki za czesto niempij ba wogóle nie pi, bedziesz pił przy wadze 85kg
W sumie to odkad zaczalem cykl to tak mam ale jak juz skonczylem antka i wskoczylem na trena to juz nie az tak czesto jak wczesniej ale i tak czesto musze lac
[...] Heckler & Koch zostal zaprojektowany od razu do strzelania nabojami wiekszego kalibru, tj. .40 S&W (a pistolet dla ofensywnych sil specjalnych .45 ACP), a dopiero jako drugi powstal - produkowany od czerwca 1993 - model na najpopularniejsza amunicje 9 mm Parabellum. HK USP to pistolet o bardzo konwencjonalnej budowie ogólnej, ale jak [...]
Troszkę się opieprzałem to jedno, drugie jest to, że mam walnięte kolano poważnie (do końca życia już) więc często przez to bieganie odpadało mi (jak był dzień, że bardziej bolało). Niestety, kalecy mają trudniej : D
No dobra to będę załatwiał Ari. Ten cały listek symexu co mi został wymieni mi na letro. Schowam na później, bardziej się przyda jak niedziałający symex. Jak to Ari polecacie dawkować przy tym poziomie E2? Generalnie problem jest taki że chodze często zmęczony, śpiący. Po weekendzie w poniedziałek dosłownie po 3h pracy czułem się jak pod koniec [...]
no raczej tak.A co do plot o wałach oraz niedziałaniu itp to jest jak mówicie,często jakieś leszczyki wbijają żeby przyszpanowaću kumpli a potem taka opinia o środowisku idzie oraz o tym,że coś działa*****owo lub nie,w sumie jeśli chodzi ogólnie o doping to to SFD to abrdzo dobra rzecz i można wymienić sie zdaneim z kimś o "troche" [...]
W dupe mialem dwie dobre www na ktorych pokazywalo mi realeasy jakie wyszly najnowsze na dvdrip (bo po co mama ogladac co nowego w kinie jak i tak nie pojde a zanim wyjdzie dvdrip to zapominam ze mam sciagnac) i mi wsiakly mialem jedna za***ista z usa i jedna niezl z pl, tak wiem wiem takich stronek jest troche ale te byly naprawde dobre, czesto [...]
[...] braknie taki juz meczony bylem ze mi sie nawet gadac nie chcialo zrobilem tylko duze oczy a ona ok ok no i teraz mi sie to przypomnialo juz sie pytalem znajomych indian jak jest po ichszemu "masz sliczne oczy" a oni mi na to ze oni wiedza ktora dupeczka i ze ona z sirilanki jest no i sprawa sie rypla a juz chcialem sobie fure [...]
hehe to to jeszcze c***.moja stara załatwiała jakis benefit c***a warty jak sie potem okazało na chate.po pierwszej wizycie to co sobie wymyślili stara dała 2 tyg później stara była sie pytać co z kasą to jeszcze coś sobie wymyślili.dobra c*** i wszystko ma byc git za jakis tam czas.stara przychodzi za ten czas padaja pierwszy raz święte słowa [...]
a tak wogole sie pochwale ze silke mam na uni za 6 miesiecznie do tego judo i inne muay thai/kick-box i nawet kuhwa yoga za 2 funie od treninguy:D jak chcesz doplacic i za 156 roczny karnet czyli jakies tam niceale 15 miesiecnzie to nawet judo masz za darmo, nawet ***ane kajakarstwo masz za darmo wszystko wliczone w tym karnecie... tylko kiedy ja [...]
a to z koleji technika mojego ziomka ktora rowniez uzywam "to gdzie idziemy ?" lub dokladnie "tez lubie kregle to o ktorej?" a w galaksy to ja kiedys moglem chodzic z zamknietymi oczami (co zreszta czesto robilem bo sie same zamkly ) a potem wstawili 3palmy nazwali curacao i wreszcie przestalo kapac z sufitu na gorze chyba w [...]
[...] to ja zyje, tylko mam ta oponke nie wiadomo od czego. Wsyztko odkad rzucilem palenie niecale 3 lata temu. Mam firme, zyje w ruchu, czesto nawet sam pracuje fizycznie(jak mam niedoswiadczonych pracownikow, to musze im pokazac przez pare dni co i jak, bo ciezko o fachowcow w jednej z moich branz). Czasem silka, lubie motocross, rower, [...]
Czworobok zrobisz zawsze przy treningu barków bo niestety ale technika często leży i kwiczy przez co kaptur przejmuje część pracy. Niestety musisz być konsekwentny i pracować zarówno nad szerokością barków jak i grzbietu
Cześć, mam pewne pytanka :) EDIT: Wcisnąłem za szybko enter ;) 1) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czy ćwiczenia na jeden mięsień 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? Dostanie czas na regeneracje? 2) Kilka dni temu miałem sytuacje, że po przysiadach przez nastepne 2-3 dni nie mogłem praktycznie chodzić. [...]
[...] mogę chodzić. Na co dzień nic mnie nie boli, tylko podczas treningu Może być tak, że mięśni stopy muszą się wzmocnić bo są za słabe, a próbowałeś zmieniać ćwiczenia na inne ? we wszystkich tak jest ? Często przy wadach takich jak zaawansowane płaskostopie mięsnie stopy bolą m.in.przy sprintach i ćwiczeniach na łydki. Wszystko ze stopą w porządku?
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
